Fußbodendämmung Keller

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Hallo zusammen

Ich überlege einen unserer Kellerräume zu dämmen, um es darin etwas wohnlicher zu haben und hoffe auf Eure Ratschläge, da ich mich hier noch nicht gut auskenne.

Infos zum Raum / Haus:
- ca. 23m²
- 2,3m Raumhöhe
- 1 Außenwand komplett hinter / unter Erdreich ohne Dämmung mit einfachem Bitumenanstrich (laut Baubeschreibung nur "nichtdruckwasserbeständig", deshalb zusätzliche Drainageringleitung vorhanden)
- Zweite Außenwand nur im unteren Bereich (ca. 1m) hinter / unter Erdreich. Zwei Fenster vorhanden
- Dritte Wand = Innenwand aus Beton (Fertighaus aus 1997 in Massivbauweise)
- Vierte Wand = Innenwand / Trennwand aus Rigipsplatten + Zwischendämmung aus Steinwolle
- Bodenaufbau oberhalb der Bodenplatte: 4cm Dämmung (sieht aus wie Styropor), darauf 5cm schwimmend verlegter Estrich und darauf unschön verlegte Fliesen
- Heizung im Raum vorhanden.


Den Raum nutze ich seit einiger Zeit als Büro und Fitnessraum.
Wenn ich am Schreibtisch sitze, wird mir immer von unten her kalt.
Selbst bei Raumlufttemperaturen von 22 °C bleiben die Füße und Beine kalt.


Wie kann ich das mit möglichst geringem Aufwand verbessern? Und ja... Schuhe und dicke Socken nutze ich bereits

Gibt es Dämmplatten die ich direkt auf die Fliesen legen kann und auf die sich direkt ein Boden verlegen lässt?
Am liebsten wären mir ja natürliche, biologische Dämmstoffe oder zumindest Dämmstoffe mit blauem Engel oder vergleichbar.

Oder sollten auf jeden Fall die Fliesen raus?
Sogar Fließen + Estrich raus und von unten neu aufbauen?


Im zweiten Schritt möchte ich vermutlich die beiden Außenwände von innen dämmen. Das ist aber vermutlich ein Thema für sich oder kann bzw. sollte ich dazu irgendetwas bei der Fußbodendämmung vorbereiten und berücksichtigen?

Ich bin dankbar um jede Rückmeldung

Viele Grüße
Tobias